SE VENDE CASA ZONA LA SALOBREJA
250 metros cuadrados
Nueva construcción
Todo exterior
Consta de 2 plantas y sótano con cochera para 2 a 4 vehículos.
Tres dormitorios, salón, cocina, dos cuartos de baño y terraza.
Buenas calidades y acondicionamiento; suelos de marmol, aire acondicionado, calefacción.
PRECIO: 220.000 € (NEGOCIABLES)
TELEFONO: 606536922
jueves, 19 de noviembre de 2009
viernes, 9 de octubre de 2009
Vendo complementos bicicleta de montaña
Vendo par de llantas bicicleta de montaña marca Progress
Modelo X-Score 26"
Regalo kit de tubeless
Se encuentran en perfecto estado.
Tienen dos años de garantia, recien compradas.
Precio: 375 € negociables.
Vendo llantas bicicleta de montaña Alexrims DM 18
26" seminuevas.
Bujes Scott en la llanta delantera y Shimano en la llanta trasera.
Regalo:
Piñones Shimano de 27 velocidades de 11-32 dientes.
Cubiertas seminuevas:
Rueda delantera marca Hutchinson modelo Bulldog 2.10
Rueda trasera marca Scott modelo Voltage 2.10.
Las llantas tienen opcion de ponerle discos de freno.
Precio: 100 €
Interesados llamar al numero de telefono: 610 251 516
miércoles, 9 de septiembre de 2009
Instructor de Ciclo Indoor
Instructor de Ciclo Indoor
Curso destinado a todas aquellas personas que desean trabajar en instalaciones deportivas, tanto públicas como privadas realizando clases dirigidas a grupos realizando coreografías, ejercicios y actividades encima de una bicicleta estática.
Cuenta con diversos módulos entre los que se encuentran; la bicicleta y otros aspectos relacionados con ella, estructura y componentes básicos de la sesión de ciclo indoor, aspectos metodológicos del ciclo indoor, etc.
El curso cuenta con una duracion total de 35 horas teórico-prácticas y será impartido integramente en las instalaciones del gimnasio Arcadia Fitness.
El horario estipulado para su realizacion será sábados por la mañana de 9 h a 14 h.
El acceso a las instalaciones deportivas Arcadia Fitness será gratuito durante el periodo de la realización del curso.
Al final del curso los alumnos que superen con exito las pruebas teóricas y prácticas recibiran un certificado acreditativo con la calificación final y un diploma, ambos expedidos por Arcadia Formación.
Cuenta con diversos módulos entre los que se encuentran; la bicicleta y otros aspectos relacionados con ella, estructura y componentes básicos de la sesión de ciclo indoor, aspectos metodológicos del ciclo indoor, etc.
El curso cuenta con una duracion total de 35 horas teórico-prácticas y será impartido integramente en las instalaciones del gimnasio Arcadia Fitness.
El horario estipulado para su realizacion será sábados por la mañana de 9 h a 14 h.
El acceso a las instalaciones deportivas Arcadia Fitness será gratuito durante el periodo de la realización del curso.
Al final del curso los alumnos que superen con exito las pruebas teóricas y prácticas recibiran un certificado acreditativo con la calificación final y un diploma, ambos expedidos por Arcadia Formación.
En Arcadia Formación está tu futuro.
Gracias por confiar en nosotros.
Gracias por confiar en nosotros.
Aqui os dejo el enlace al temario que se encuentra en la página web:
Técnico en Aerobic, Step y Actividades Dirigidas.
Curso destinado a todas aquellas personas que desean trabajar en instalaciones deportivas, tanto públicas como privadas realizando clases dirigidas a grupos, tipo aerobic, step, tonificación, gap, body pump, etc.
Cuenta con diversos módulos entre los que se encuentran; orígenes y evolución del aeróbic y el step, la música como herramienta de trabajo, construcción coreográfica, etc.
El curso cuenta con una duracion total de 100 horas teórico-prácticas y será impartido integramente en las instalaciones del gimnasio Arcadia Fitness.
El horario estipulado para su realizacion será sábados por la mañana de 9 h a 14 h.
El acceso a las instalaciones deportivas Arcadia Fitness será gratuito durante el periodo de la realización del curso.
Al final del curso los alumnos que superen con exito las pruebas teóricas y prácticas recibiran un certificado acreditativo con la calificación final y un diploma, ambos expedidos por Arcadia Formación.
En Arcadia Formación está tu futuro.
Gracias por confiar en nosotros
Gracias por confiar en nosotros
Aquí os dejo el enlace al temario que se encuentra en la pagina web:
Técnico en Fitness y Musculación
Técnico en Fitness y Musculacion.
Curso destinado a todas aquellas personas que desean trabajar en instalaciones deportivas, tanto públicas como privadas realizando trabajos de asesoramiento y seguimiento para la realización de actividad física.
Cuenta con diversos módulos entre los que se encuentran; anatomía del aparato locomotor, psicología en el deporte, nutrición deportiva, ayudas ergogénicas y suplemtentos, etc.
El curso cuenta con una duracion total de 100 horas teórico-prácticas y será impartido integramente en las instalaciones del gimnasio Arcadia Fitness.
El horario estipulado para su realizacion será sábados por la mañana de 9 h a 14 h.
El acceso a las instalaciones deportivas Arcadia Fitness será gratuito durante el periodo de realización del curso.
Al final del curso los alumnos que superen con exito las pruebas teóricas y prácticas recibiran un certificado acreditativo con la calificación final y un diploma, ambos expedidos por Arcadia Formación.
Cuenta con diversos módulos entre los que se encuentran; anatomía del aparato locomotor, psicología en el deporte, nutrición deportiva, ayudas ergogénicas y suplemtentos, etc.
El curso cuenta con una duracion total de 100 horas teórico-prácticas y será impartido integramente en las instalaciones del gimnasio Arcadia Fitness.
El horario estipulado para su realizacion será sábados por la mañana de 9 h a 14 h.
El acceso a las instalaciones deportivas Arcadia Fitness será gratuito durante el periodo de realización del curso.
Al final del curso los alumnos que superen con exito las pruebas teóricas y prácticas recibiran un certificado acreditativo con la calificación final y un diploma, ambos expedidos por Arcadia Formación.
En Arcadia Formación está tu futuro.
Gracias por confiar en nosotros
Aqui os dejo el enlace al temario que se encuetra en la pagina web:
viernes, 4 de septiembre de 2009
De Flaco a Musculoso
Aquí os dejo el enlace para descargar un libro que me pasó un cliente y amigo (Fernando), a ver si probamos este nuevo sistema y funciona.
Le he estado hechando un vistazo por encima y tiene muy buena pinta, espero que os guste.
De todos modos os aconsejo que seais críticos con toda la información que recibáis, sea del medio que sea, probadlo y observar si es eficaz con vosotros o no, pero siempre es bueno ver las cosas desde todos los puntos de vista posibles, un saudo.
Enlace:
lunes, 24 de agosto de 2009
Nuevo robo al deporte español, ¡ánimo Natalia, todos estamos contigo!
Después de creer superada nuestra estigmatización deportiva por el mundo, vuelven a hacer sangrar nuestras heridas con Natalia Rodriguez
Ya hemos ganado la eurocopa de fútbol y la champion, en ciclismo no hay quien nos siga el ritmo, Contador, Sastre, etc., con Rafa Nadal en la cumbre del tenis, Fernando Alonso, Jorge Lorenzo, y así con muchos otros deportista y deportes.
Llegaron las olimpiadas de Barcelona 92 y todo cambió, el deporte español empezaba a despuntar en modalidades que nunca había destacado. Eso nos hizo creernos en igualdad de condiciones frente a otros competidores de otras nacionalidades que eran aclamados, respetados y con éxitos reconocidos internacionalmente.
Pero de nuevo una vez más, nos sentimos humillados, ultrajados y mangoneados, abuchean a nuestra atleta y compatriota Natalia Rodriguez como si hubiera cometido un crimen. No sé por qué la gente no es capaz de reconocer nuestra superioridad en disciplinas en la que nunca hemos tenido, quizás España y los españoles estemos dando el do de pecho en muchos lugares del mundo y abarcamos demasiada titularidad en el deporte internacional.
Ejemplos de sucesos sospechosos:
Mundial de corea, .........sin comentarios.
Alonso y Hamilton, qué podemos decir de un equipo inglés que ficha al campeón del año anterior con el único propósito de atarlo de manos para que gane un caprichoso niñito británico.
Lorenzo y Rossi, quizá el tiempo ponga a cada uno en su sitio.
Nadal, el supercampeón como deportista y como persona, aplaudido cada vez que pierde un punto en Roland Garros.
Contador, con los enemigos en casa.
Gemma Mengual, la segunda por obligación, los jueces no son capaces de evolucionar.
Gemma Mengual, la segunda por obligación, los jueces no son capaces de evolucionar.
El famoso caso de la última olimpiada de China de la plata en vela, cuando las reglas nos daban estrictamente el oro.
Solo rebuscando un poquito podría seguir con una lista interminable, ahora lo de nuesta amiga Natalia Rodriguez, parece ser que nuestra superioridad en los deportes y sobre todo en los más mediaticos está confundiendo a la opinión internacional sobre lo que somos nosotros.
Gente honrada y trabajadora, que partiendo con 40 años de desventaja por la falta de médios y recursos en nuestro país hemos sabido ir superando las barreras y hacernos un sitio y labrarnos un prestigio entre los mejores del mundo en un sinfín de modalidades deportivas.
Le duela a quien le duela, nuestra atleta fué la campeona y aunque no se lo quieran reconocer, lo único que hacen es darnos del todo la razón, por que quien se cayo fue la favorita que al verse doblegada no supo aceptar la derrota, luchó y perdió y ahora nosotros pagamos los platos rotos.
Lamentable también el teatrillo que montó, el país de los brazos abiertos, España, al que vienen todos sin control ni papeles y se les dá de comer y se les ampara, en el cuál la asistencia sanitaria es universal y gratuita, ya hasta los europeos adinerados vienen a operarse de ciertas patologías que en sus paises no lo cubre, por ejemplo algunas patologías cardiacas si son fumadores.
No es justo que nos hagan esto, pero desde aquí quiero defender a todos y cado uno de nuestros deportistas, para que aunque nos sigan tirando piedras desde los tejados no paremos de correr siempre hacia adelante como Natalia Rodriguez, y el que pueda que nos siga el ritmo.
Levanta tu bandera bien alto y
¡Ánimo campeona, todos estamos contigo!
Enlace:
jueves, 20 de agosto de 2009
Sereis fuertes............siempre es posible levantarse
Ha llegado a mis manos un email que me ha llamado la atención, otra prueba más de que el espíritu de superación del ser humano es digno de alabanza.
Aqui os dejo el video, a mí me emocionó de verdad, siempre es bueno ver esto de vez en cuando para reforzarse la moral y tirar con todo adelante, si teneis alguna duda de lo que sois capaces, fijaros en él.
¡Ánimo para todos!
Aqui os dejo el video, a mí me emocionó de verdad, siempre es bueno ver esto de vez en cuando para reforzarse la moral y tirar con todo adelante, si teneis alguna duda de lo que sois capaces, fijaros en él.
¡Ánimo para todos!
¡Cuidado, la SGAE con Ramoncín y sus secuaces atacan a los pueblos!
De nuevo otro episodio más de desvirtualización de la ley ejercido por la SGAE y los secuaces de Ramoncín, "en beneficio de la cultura"
De nuevo están aquí, los defensores de los derechos de autor, los legalistas de la cultura, los aprovisionadores de los derechos de la propiedad intelectual, los mercenarios de la era ¡legisle usted todo lo que exista!.
Ya hace mucho tiempo, al propio personaje se le olvidó, cuando un tal Ramoncín, conocido como "el rey del pollo frito", ejercía de antisistema y provocador por los escenarios de la España de la transición política. Era la época de la movida madrileña, el rock pegaba fuerte y todos querían derribar las barreras culturales, musicales y políticas para hacer llegar su música y su espíritu progresista al pueblo que empezaba a ser soberano y dueño de su destino, al menos intelectual y politicamente.
Esos años pasaron y a nuestro "amigo" Ramoncín le llego otra época, la de recaudador cultural, ¿quiere usted poner la tele en su bar?, ¿quiere hacer uso de un libro, de una canción o de una representación teatral?, páguemelo a mí que yo velo por los intereses de los artistas, esos a los cuales solo les llega nada más que un mísero euro de los treinta que valen los cds, ¡que justicieros!
Lo primero que tienen que hacer es presentar un listado de artistas asociados a la SGAE y ya decidiré yo si voy a poner la música de sus afiliados o pongo música étnica de las islas Fiyi por la cual no tendría que pagar ni un céntimo, ¡y dejen ya de intimidarnos dentro de nuestros propios negocios!
Lo último ya es demasiado escandaloso, hacer pagar a un ayuntamiento por representar una obra de teatro que trata de su propia historia.
La localidad cordobesa de Fuenteovejuna, universalizada por Lope de Vega en la obra del mismo título, se unió ayer a la localidad extremeña de Zalamea de la Serena, en la que Calderón de la Barca situó «El alcalde de Zalamea», en el rechazo a la pretensión de la Sociedad General de Autores (SGAE) de cobrarles derechos de autor por la representación popular de ambas obras, espectáculo que vienen realizando desde hace años.
La SGAE reclama al Ayuntamiento de Fuenteovejuna una deuda total de 31.900 euros, de los cuales 11.600 corresponden a las representaciones en los años 2004 y 2006, y 20.387 por diversos actos culturales organizados entre los años 1998 y 2008. En el caso de Zalamea de la Serena (Badajoz), la Sociedad de Autores le pide 24.000 euros porque lleva desde 1988 sin pagar los derechos de autor de los diferentes actos culturales que se realizan en el pueblo. Asimismo, la SGAE puntualizó el pasado jueves que la cantidad que debe pagar el Ayuntamiento por cada representación de la adaptación de «El alcalde de Zalamea», realizada por Francisco Brines, es de 95 euros por cada función. Antonio Rojas, director de Comunicación de la SGAE, dijo que Zalamea no paga derechos de autor desde el año 1988 de las diferentes actividades culturales que organiza, aunque sí paga los 90 euros en concepto de «grupos de teatro de aficionados» por representar la obra.
"Ya están aquí, los defensores de los derechos de autor, los legalistas de la cultura, los mercenarios de la era ¡legisle usted todo lo que exista y cobre cuanto quiera!"
El director de este montaje, que se celebrará entre los días 20 y 23 agosto, Miguel Nieto, explicó que la obra se representa por los propios vecinos del pueblo y se ha elegido la versión de Francisco Brines porque el texto original de Calderón es «muy farragoso». La fiesta, declarada de interés turístico regional, alcanza este año su XVI Edición y desde que se representa ha reunido a más de 200.000 espectadores.
Javier Paredes, alcalde de Zalamea, señaló que la intención de la SGAE de cobrarles «por todos los actos culturales, entre ellos el teatro» le parece «un atraco, sean 95 euros o 9.500». Y añadió: «Mientras pueda, les voy a dar de lado, sinceramente».
Por otra parte, la alcaldesa de Fuenteovejuna, Isabel Cabezas, considera absurdo tener que pagar por representar la historia del pueblo y, al igual que el alcalde de Zalamea, utiliza la palabra «atraco» para referirse a la Sociedad General de Autores. Cabeza señaló que el propio director y adaptador de la obra, que se representa cada dos años en la localidad cordobesa, Fernando Rojas, ha renunciado a los derechos de autor y dijo que el Ayuntamiento está estudiando la posibilidad de evitar el pago «con algún tipo de acción».
La regidora hace un llamamiento a la unidad entre los ayuntamientos afectados por situaciones similares.
A pesar de que los actores aficionados de Fuenteovejuna no cobran por su trabajo, el Ayuntamiento «sí tiene que hacerse cargo del montaje del escenario, del sonido y de la iluminación», según Isabel Cabezas.
El Ayuntamiento cobra unos 12 euros de entrada al espectáculo y el precio se mantiene sin variación desde que comenzó a representarse esta obra en la población. Los ciudadanos, pese a la polémica, continúan con los ensayos.
Dentro de poco tendremos que pagar por escribir nuestas propias anécdotas e historias, o por contarnos las intimidades, o por utilizar algún acorde que ya haya sido utilizado antes, por inspirarse en una poesía que ya existe o por cantar una canción bajo la ducha. ¡Viva la represión cultural!
Enlace:
Sistema sanitario, educación, información, tolerancia y respeto
Después de los acontecimientos que se han ido sucediendo entre pacientes y profesionales sanitarios en los últimos tiempos, la reflexión es el pilar fundamental donde se asienta el entendimiento social
Vamos a empezar a hablar de un tema un poco delicado y moralmente conflictivo, me refiero a los profesionales del sector sanitario.
Soy de los que piensa que hay tres sitios que la gente no visita por gusto o devoción, sino más bien por una imperiosa necesidad; un juzgado, un hospital o centro sanitario y un tanatorio.
Hoy hablaremos de la atención que nos prestan las personas que se encargan de velar por nuestra salud, ya que ultimamente está habiendo mucha controversia sobre las agresiones o amenazas que sufren los trabajadores de dicho sector.
Creo que el tema debe de tratarse con el tacto que se merece para no dar lugar a confusiones o malas interpretaciones. Actualmente me estoy formando para ser fisioterapeuta por lo cuál lo que diga aquí hoy puede repercutirme en un futuro no muy lejano.
Para quien no haya oido hablar de los problemas que sufren o padecen los trabajadores relacionados con el sector sanitario, os hablare brevebemente del burnout o (síndrome de estar quemado):
Concepto de burnout: el termino aparece por primera vez en 1974 por el autor Freudemberguer. Burnout = sindrome de estar quemado.
· Definicion inicial: experiencia de agotamiento, decepcion y perdida de interes por la actividad laboral que ocurre en ciertos profesionales como resultado del mantenimiento de expectativas demasiado elevadas respecto al trabajo.
· Caracteristicas:
o Aparece como consecuencia de una exposicion continuada a estres laboral.
o Se da en profesionales que involucran contacto directo con personas, caracteristico de profesionales de ayuda.
o Conlleva una serie de cambios emocionales, cognitivos y conductuales. Dentro de los cuales estan:
§ Agotamiento emocional
§ Falta de realizacion personal en el trabajo
§ Despersonalizacion
Se puede hablar de burnout cuando estos sintomas aparecen de forma continuada durante seis meses.
· Definicion inicial: experiencia de agotamiento, decepcion y perdida de interes por la actividad laboral que ocurre en ciertos profesionales como resultado del mantenimiento de expectativas demasiado elevadas respecto al trabajo.
· Caracteristicas:
o Aparece como consecuencia de una exposicion continuada a estres laboral.
o Se da en profesionales que involucran contacto directo con personas, caracteristico de profesionales de ayuda.
o Conlleva una serie de cambios emocionales, cognitivos y conductuales. Dentro de los cuales estan:
§ Agotamiento emocional
§ Falta de realizacion personal en el trabajo
§ Despersonalizacion
Se puede hablar de burnout cuando estos sintomas aparecen de forma continuada durante seis meses.
Burnout no es sinonimo de estres ni de fatiga, burnout es un sindrome.
Una vez visto esto podemos entender y ser solidarios con el personal sanitario, pero también el personal sanitario debería serlo con nosotros. Cuando se solicita información con educación solo se precisa responder de la misma forma y manera.
Ellos sufren estrés laboral y falta de medios y nosotros, los pacientes, sufrimos enfermedades dolorosas y encima debemos de aguantar que nos falten al respeto, no nos escuchen o nos ignoren como si fuésemos animales salvajes.
Una cosa quiero decir para todos aquellos que trabajan con personas, del sector sanitario o de cualquier otro sector de la administración pública, los sueldos que ellos reciben los pagamos entre todos, los recursos que utilizan, pocos o muchos, salen también de nuestros bolsillos, y tenemos derecho a que nos traten con dignidad y respeto.
Desde aquí quiero hacer un llamamiento para todas aquellos trabajadores sanitarios o cualquier otro tipo de empleado público, decirles que nadie les obliga a estar allí, pero que tener un puesto de trabajo fijo no le otorga derecho a menospreciar a nadie y mucho menos faltarles al respeto con su prepotencia o indiferencia.
Entiendo que deben aislarse un poco y evitar implicar sus sentimientos por que acabaría con ellos, pero hay algo fundamental en ese tipo de profesiones y se llama humanidad, el que no se sienta capacitado debería ser invitado a marcharse. Son momentos delicados y tan solo con dos palabras agradables y educadas e informando con cortesía todo sería mucho más fácil de llevar.
Desde aquí quiero hacer también llamamiento a los todos pacientes y sus familiares a ser comprensivos y condescendientes en los momentos en los que el exceso de trabajo supere los recursos, preguntar con educación y respeto y ser solidarios con los demás enfermos que tengan prioridad respecto a nosotros.
Aunque el paciente considere que se han vulnerado sus derechos, jamás bajo ningún concepto debe insultar y mucho menos agredir a nadie, para eso estan los derechos de los pacientes, se los lee uno, se presenta una raclamación o queja en el lugar correspondiente y que todo siga su curso legal.
Solo espero que este mensaje ayude un poco más a concienciar a unos y a otros de que la mejor forma para entenderse siempre es hacer las cosas desde el respeto y la tolerancia.
Enlace:
miércoles, 19 de agosto de 2009
Programa con la tabla de composicion de los alimentos (muy bueno)
Buenos días, aqui os dejo un pequeño programita con la tabla de composición de los alimentos, es estupendo para controlar el nivel calórico y nutricional de nuestra dieta.
Con un manejo fácil y un diseño práctico os ayudará a conocer más sobre el valor nutritivo y calórico de los alimentos, no dudeis en descargarlo y ejecutarlo.
Si teneis alguna duda para utilizarlo no dudeis en contactar conmingo, un saludo.
Con un manejo fácil y un diseño práctico os ayudará a conocer más sobre el valor nutritivo y calórico de los alimentos, no dudeis en descargarlo y ejecutarlo.
Si teneis alguna duda para utilizarlo no dudeis en contactar conmingo, un saludo.
Enlace de descarga:
lunes, 17 de agosto de 2009
Una lágrima por Oscar Pérez
El peor desenlace para una historia que se repite, es la de aquellos que se dejan la vida en la montaña por una afición peligrosa.
Esta mañana amanece un poco más triste, fría y gris de lo normal. Las informaciones indican que se abandona el operativo de rescate que se había montado en Pakistan para intentar llegar hasta el montañero Oscar Pérez.
Para todos los que no entendemos nada de montañismo, escalada ni rescates de montaña, es duro pensar que sabiendo donde se encuentra el montañero no se pueda llegar hasta allí, es como si viendo una mano extendida no podamos hacer nada por cogerla y tirar de ella para rescatarlo.
Luego piensas y sabes que poner en peligro a más gente por llegar allí, sin saber a ciencia cierta el estado del escalador, es algo absurdo, e inimaginable de duro que debe de ser para los que se han encontrado inmersos en la operación.
Supongo que Oscar desde donde esté, estará orgulloso del esfuerzo que se ha mostrado por intentar su rescate, que en su soledad todos estuvimos con él, y que se ha ido haciendo lo que más quería, subir por encima de las nubes para una y otra vez demostrarnos a todos y a sí mismo de lo que las personas somos capaces.
Vaya desde aquí mi pequeño homenaje para una persona que se ha hecho grande en mi corazón, por su valentía, por su fuerza y por ser otro compatriota más que muestra al mundo el valor de una gente que se pasean por la vida a base de hacerse a sí mismos.
Todo mi apoyo para su familia y mis condolencias, ellos saben que aunque el dolor que ellos sufren no es comparable con el que podamos tener los que nos encontramos a su alrededor, les mando todo mi apoyo y mi cariño y decirles que pueden estar orgullosos por haber conocido y compartido momentos con aquél que ya ha pasado a ser un héroe en nuestro país y un mito en nuestras mentes y corazones.
viernes, 14 de agosto de 2009
Promociónate y haz valer la calidad de tu empresa o servicios.
Estamos trabajando para crear un espacio en el cual nuestros clientes puedan anunciar sus empresas o servicios profesionales, pronto estará disponible, perdonen las molestias.
Compra y venta de articulos
Si quieres vender o comprar cualquier cosa de segundamano, aquí, desde Arcadia te brindamos la posibilidad de hacerlo, sin ningún tipo de coste para comprador ni vendedor.
Condiciones de uso del servicio de compra y venta:
Arcadia no recibirá ningún benficio de las operaciones realizadas ni se responsabiliza del intento de fraude por parte de los usuarios que hagan uso del servicio.
Arcadia solo presta única y exclusivamente un servicio en el cuál las personas puedan ponerse en contacto unas con otras para realizar sus operaciones de compra y venta.
Arcadia se reserva el derecho de no publicar cualquier tipo de artícluo que de un modo u otro se escape de la legalidad establecida o se considere inmoral o de mal gusto.
Arcadia se reserva el derecho de eliminar cualquier anuncio de los que sean publicados, sin tener en cuenta el contenido.
Arcadia no permitirá anuncios de empresas, servicios o cualquier otro artículo de venta profesional, para ello deberá de hacer uso de Arcadia Publicidad, y ver que se adapte a las condiciones que regulan dicho servicio.
Pasos para utilizar el servicio:
Para poder publicar tu artículo deberas enviar a la dirección de correo existente en ver perfil: juanfitnessgym@hotmail.com
un correo electrónico indicando nombre y apellidos, un número de telefono o una dirección de correo electrónico y el artículo que deseas vender o comprar, además deberas de idicar el precio del artículo y si fuera posible fotos del objeto (en el caso de la venta).
¡Desde Arcadia solo tratamos de prestar un servicio de una manera altruista, ayúdanos en beneficio de todos!
jueves, 13 de agosto de 2009
Campeón de culturismo a los 80 (para los que dicen que es demasido tarde para empezar)
He encontrado por casualidad en internet una notica que me ha llamado la antención. Se trata del caso de un hombre con 80 años que se proclamó campeón de un campeonato de culturismo en septiembre de 2008.
Lo que más admiración me produce es como la ilusión por hacer y conseguir algo nuevo ha llevado a este hombre a embarcarse en una nueva aventura en la que no tenia experiencia ninguna y el esfuerzo y la ilusión han tenido su recompensa.
Vaya desde aqui mi ánimo para todos aquellos que siempre dicen que es demasiado tarde para hacer algo, solo es demasiado tarde cuando uno se haya ido, porque sino me pregunto, ¿para que estamos aqui si no es para hacer y experimentar todo lo que este a nuestro alcance?, luchad por vuestras ilusiones y no ceseis en el empeño.
Ray Moon logra el campeonato del mundo en Australia para mayores de 60 años. Las claves de su éxito: cinco días a la semana de entrenamiento, dos horas de ejercicios y tres o cuatro kilómetros al día en la cinta.
Con casi 80 años, Ray Moon ha superado la polio, una operación a corazón abierto, problemas de próstata y la ruina económica para convertirse en campeón de culturismo en Australia.
Con la energía de un hombre mucho más joven, Moon fue coronado campeón en la categoría por encima de 60 años de una competición nacional de culturismo para aficionados el domingo.
"Normalmente voy en la categoría por encima de 70, pero la eliminaron, así que me enfrenté a hombres más jóvenes", reveló-
El ex restaurador y millonario comenzó a entrenarse hace cinco años para "poner en orden sus preocupaciones", después de que su negocio fracasara.
La falta de dinero, el comienzo de todo
"Fui bastante desafortunado y me enfrenté a un obstáculo financiero que me dejó sin dinero, así que necesitaba algo para organizar mi cabeza", dijo. "Así que empecé a trabajar con el propietario del gimnasio que era un ex Mr. Universo".
Moon, que este año cumple 80 años, sigue una dieta estricta y un régimen de entrenamiento. "Entreno cinco días a la semana, dos horas de ejercicios y cardio y también camino tres o cuatro kilómetros al día en la cinta", afirmó
"Llevo una dieta alta en proteínas", agregó.
Moon dijo que espera inspirar a la gente mayor a ser más activa. Y su consejo es sencillo:
"Siempre tuve una actitud positiva mucho antes de arruinarme, pero ciertamente ayuda cuando no tienes dinero y tienes que empezar otra vez, es una gran diferencia", aseguró.
Con la energía de un hombre mucho más joven, Moon fue coronado campeón en la categoría por encima de 60 años de una competición nacional de culturismo para aficionados el domingo.
"Normalmente voy en la categoría por encima de 70, pero la eliminaron, así que me enfrenté a hombres más jóvenes", reveló-
El ex restaurador y millonario comenzó a entrenarse hace cinco años para "poner en orden sus preocupaciones", después de que su negocio fracasara.
La falta de dinero, el comienzo de todo
"Fui bastante desafortunado y me enfrenté a un obstáculo financiero que me dejó sin dinero, así que necesitaba algo para organizar mi cabeza", dijo. "Así que empecé a trabajar con el propietario del gimnasio que era un ex Mr. Universo".
Moon, que este año cumple 80 años, sigue una dieta estricta y un régimen de entrenamiento. "Entreno cinco días a la semana, dos horas de ejercicios y cardio y también camino tres o cuatro kilómetros al día en la cinta", afirmó
"Llevo una dieta alta en proteínas", agregó.
Moon dijo que espera inspirar a la gente mayor a ser más activa. Y su consejo es sencillo:
"Siempre tuve una actitud positiva mucho antes de arruinarme, pero ciertamente ayuda cuando no tienes dinero y tienes que empezar otra vez, es una gran diferencia", aseguró.
Receta para un buen desayuno (Crepes para deportistas)
Aqui os propongo un método para que el desayuno contenga todo lo necesario para ser enérgetico y rico en proteína. Es una receta muy simple y fácil de preparar.
Necesitaremos:
Necesitaremos:
- Cuatro o cinco claras de huevo
- Un vaso de leche desnatada
- Un par de cucharadas de copos de avena
El proceso para prepararlo es muy fácil, lo introducimos todo en un recipiente y lo batimos, después pasamos una servilleta untada en aceite por la superficie de una sarten para evitar que se produzcan adherencias y vertimos el contenido.
Lo que nos saldrán serán unas ricas tortitas o crepes pero límpios de harina, con un alto poder energético proporcionado por la avena y un alto contenido protéico procedente de la leche y las claras del huevo.
¡Animo y que aproveche!
miércoles, 12 de agosto de 2009
La mejor dieta para ganar masa muscular
Si haces mucho deporte y, específicamente, realizas un trabajo de musculación intenso con el fin de ganar masa muscular, es muy importante que cuides tu alimentación y no descuides el aporte de proteínas.Los deportistas gastan más energía y deben comer un poco más, pero evitando siempre engordar. Deben ser rigurosos con su dieta, ya que su organismo tiene un mayor gasto energético y estructural que conviene ir reparando constantemente.
Por este motivo, la ingesta de proteína debe ser algo superior que en una persona normal (0,7 gramos de proteína por kilo de peso al día) porque el esfuerzo muscular produce una destrucción de proteínas superior. Sin embargo, una ingesta de entre 1,2 a 2 gramos por kilo de peso corporal al día cómo máximo (varía en función del tipo de actividad deportiva e intensidad de los entrenamientos) es más que suficiente para repararla. Y ello suponiendo que se trate de especialidades de fuerza de alto nivel que requieran un gran esfuerzo muscular. Todo lo que sobrepase esta cifra es inútil. No lo asimilarás y te puede perjudicar.
Procura hacer un desayuno energético con cereales, fruta y lácteos desnatados (leche, queso o yogur), una comida y una cena con pasta, arroz, legumbres o patatas de primer plato y carne, pescado o huevos, de segundo. De postre, come yogur o fruta. También es oportuno tomar un tentempié a media mañana y a la hora de merendar.
Si quieres lograr un buen rendimiento deportivo debes llevar una alimentación sana y muy equilibrada. Es decir, el aporte calórico total debe quedar distribuido de la siguiente manera: un 55 - 60 % de las calorías que comas deben proceder de los hidratos de carbono (pasta, arroz, pan...), un 13—18 %, de las proteínas, y el resto de las grasas (especialmente grasas no saturadas), pero intentando no superar el 30 %.
Por otro lado, no olvides beber agua a lo largo de todo el día y antes, durante y después del entrenamiento.
Por el bien de tu salud no debes caer en la tentación de tomar suplementos "mágicos" u otro tipo de ayudas farmacológicas para ganar masa muscular de una manera precipitada. Con una dieta equilibrada que cubra tus necesidades calóricas y estructurales puedes lograr exactamente los mismos resultados pero si necesitan un aporte extra, asesórate por un buen profesional que te indique qué tomar, cómo y cuándo.
Desesperado rescate en Pakistán del montañero oscense Óscar Pérez
El escalador lleva seis días incomunicado y herido en el Latok II, a 6.300 metros.El montañero oscense Oscar Pérez sigue incomunicado, y ya lleva seis días a 6.300 metros en el Latok II, en la cordillera del Karakorum (Pakistán), tras sufrir una caída en la que se rompió una pierna y un brazo, según ha informado el presidente del club Peña Guara de Huesca, Manolo Bara.
El responsable del club oscense se ha mostrado optimista porque a la zona se están aproximando diferentes expedicionarios y un helicóptero ha acercado hasta el campo base al escalador estadounidense Fabricio Zangrilli. "Estamos trabajando para rescatar a Óscar Pérez y queremos verlo pronto aquí, aunque la situación es complicada porque está a 6.300 metros y depende de muchas condiciones sobre todo climatológicas y no es fácil".
NO SE HA LOCALIZADO
La montaña se ha sobrevolado para ver si podían localizar a Óscar, que está inmovilizado debido a las fracturas, aunque no ha sido posible porque el viento ha impedido al helicóptero aproximarse lo necesario.
El alpinista oscense, que se encontraba con su compañero de club Álvaro Novellón, se cayó el pasado sábado y se rompió una pierna y un brazo cuando escalaba por la cara norte del Latok II, de 7.145 metros. Los montañeros iniciaron el ascenso de esta cima a principios de julio.
"El ejército paquistaní está colaborando con el rescate y confiamos en él para llevar a buen término esta operación", añade la nota. "Desde la Embajada española en Pakistán se está recibiendo un apoyo inestimable, realizando gestiones al más alto nivel con el Gobierno y el Ejército paquistaní y facilitando el desplazamiento del equipo de rescate que viaja desde España", asegura un comunicado del club oscense.
Fuente: Diario de León
Mikel Astarloza: "no he tomado nada prohibido", "¿y quién lo toma?"
Mikel Astarloza defiende su inocencia en otro desgraciado suceso del dopaje que inunda todo el deporte profesional provocado por la presión mediática y los intereses de los inversoresOtra vez nos encontramos de nuevo ante la evidencia de la agresividad y la falta de medidas sobre la regulación del deporte y sus objetivos. La mayoría del público espera ver las hazañas más impresionantes de manos de sus deportistas más admirados que una y otra vez caen en su propia red.
Desde los equipos de fútbol pasando por ciclistas, atletas, nadadores, y todos y cada uno de los deportistas profesionales que se encuentran inmersos en esta voraz carrera por el triunfo y el éxito aparecen una y otra vez casos de dopaje.
Buscar el culpable es difícil pero la cabeza de turco siempre esta visible, el propio deportista sufre en sus carnes las críticas de aquellos que lo hacen héroe y al instante lo convierten en villano. ¡Viva la presunción de inocencia!
Es tal el capital invertido por los patrocinadores, accionistas y directores de los equipos y los intereses que están en juego que lo que menos importa es la imagen y la salud del deportista, si, han oído bien. Cuando vemos a un ciclista subir un puerto a ese ritmo e ir tres semanas seguidas a todo gas o un futbolista jugar una y otra vez dos o tres veces en semana subiendo y bajando la banda sin parar no ponemos en duda sus capacidades pero el deporte de competición no es saludable al 100%.
El público en el cuál me incluyo queremos que Alberto Contador gane 10 Tour de Francia y que la selección española de fútbol gane todo lo habido y por haber pero no se engañen el cuerpo tiene un límite al cuál nos acercamos año tras años.
Utilizando todos los medios a su alcance, fisiológicos, bioquímicos, biológicos, nutricionales, psicológicos, etc.., un gran equipo de médicos, fisioterapeutas y preparadores físicos "velan por los intereses de los deportistas" o al menos eso nos hacen creer, ciertamente por los intereses por los que velan es por el de aquellos que ponen el dinero como siempre y quieren ver resultados cueste lo que cueste. A estos solo les importa que sus máquinas de hacer dinero estén bien engrasadas y cuando no sean útiles, se encuentren defectuosas o se agote su tiempo de vida útil sustituirlas por otras, más nuevas, más modernas y con más prestaciones.
Entre todos estamos haciendo cada vez más fácil el camino del lucro por parte de estos hambrientos empresarios que luego después del escándalo se lavan las manos y culpan fácilmente a su equipo técnico, o como no, al deportista dejándolo por completo en evidencia y hundido profesionalmente sin capacidad para lavar su imagen.
Aunque después de mucho pelear legalmente sea capaz de demostrar su inocencia en este país y en todos, con el dopaje lo que se aplica siempre después de una acusación de este calibre es el beneficio de la duda, pues ya lo saben amigos, mírense al espejo y piensen que desean para el futuro del deporte profesional.
Adios a la gasolina, bienvenidos el agua y la electricidad
Nissan lanza al mercado el nuevo coche que revolucionará el mercado, el Leaf, totalmente eléctrico con batería de litio-ion, la pregunta es, ¿permitirán "los países del petróleo" que esto salga adelante?Por fin se va a comercializar a finales de 2010 un coche totalmente eléctrico, Nissan lanzará al mercado el Leaf, un vehículo importante porque supone la primera apuesta seria de vehículo eléctrico con cinco plazas y las dimensiones de un modelo compacto. La comercialización se iniciará en Europa, Estados Unidos y los principales mercados internacionales.
Nissan y Renault hablan de coches eléctricos, de su intención de ser líderes del mercado en este nuevo tipo de vehículos movidos por electricidad. Algo necesario para disminuir las emisiones de gases de efecto invernadero.
El Leaf promueve la movilidad sostenible en un coche con las dimensiones de un vehículo compacto, con una autonomía de 160 kilómetros suficiente para la mayoría de los usuarios de un automóvil y con cero emisiones en su utilización diaria.
Con unos tiempos de recarga de las baterías muy cortos, se puede recargar con una toma de corriente normal de las que hay en las casas o con una más potente.
Con una toma de 220 voltios, el tiempo de recarga es de ocho horas, lo que permite una utilización diaria y dejarlo por la noche enchufado para, al día siguiente tenerlo preparado para usarlo de nuevo. Otra opción es recargarlo en una toma más potente, de las que se van a ir instalando por las calles de nuestras ciudades para hacer viable la movilidad con coches eléctricos. En este caso, con un tiempo de 30 minutos se recarga el 80% de la batería.
Aún no hay precios para el nuevo vehículo de Nissan, pero la compañía asegura que costará lo mismo que un vehículo compacto convencional, además las ayudas fiscales para la compra de estos vehículos serán favorables debido al nivel cero de emisiones y también el ahorro en el consumo.
Si los intereses económicos están de la parte de los que manejan los hilos del sistema monetario y económico todo será viable, sino es así volveremos a estar frente a otro espejismo
Ya sabemos que no es el primer intento por parte de una marca de crear una alternativa que sea del todo operativa y funcional para sustituir al vehiculo tradicional.
En 1996 General Motors fabrica el EV1, el primer automóvil eléctrico con altas prestaciones, fabricó unas 1.100 unidades de este vehículo biplaza durante dos fases de 1997 a 1999 y luego una segunda hasta el 2001. Durante este período estos vehículos fueron arrendados a flotas y particulares de California y Arizona por un período inicialmente de 3 años o 30.000 millas (48.000 km). Muchos de sus propietarios manifestaron prolongar el leasing o incluso comprarlos. GM se negó en rotundo y se limitó a ejercer sus derechos legales de retirar el vehículo y destruirlo.
Los vehículos fabricados por Ford, Toyota y GM a finales de los noventa estaban diseñados para funcionar con baterías de níquel metal hidruro (NiMH) con lo que disponían de una autonomía que se ampliaba hasta las 120 millas por carga (casi 200 km), sin embargo, el 80 % de los usuarios no realizaba más de 80 millas (128 km) día y el 50 % menos de 25 millas (40 km) día. Hoy el reto lo marca las nuevas baterías de ión litio cuyo menor peso y máxima potencia pueden convertir al vehículo eléctrico en todavía mucho más competitivo.
Posteriormente aparecieron un proyecto que tiende a desarrollar un automóvil que cargue 45 litros de agua y un reactivo, en este caso Boro, capaz de liberar 5 kilogramos de hidrógeno del agua a medida que el motor funciona o hacer funcionar un automóvil con agua y aire, hasta el momento parece algo imposible pero la empresa japonesa Genepax ha creado un prototipo en cual funciona únicamente con esos dos elementos naturales. Su nuevo “Sistema de Agua Energía (WES), ” genera energía mediante el suministro de agua y el aire para el combustible.
Pues bien después de todas estas iniciativas tiene que haber lo más importante, un apoyo por parte de los países que siempre les ha interesado poner trabas a este tipo de proyectos para acabar de una vez por todas con los vehículos que se desplazan con los derivados del petróleo.
Si los intereses económicos están de la parte de los que manejan los hilos del sistema monetario y económico todo será viable, sino es así volveremos a estar frente a otro espejismo en el cual todo quedará en agua de borrajas y volveremos a ser víctimas de nuestra propia voracidad consumista.
Edificios en la luna
Increible documento de J.J. Benitez, autor entre otros de la saga Caballo de Troya, en el cuál nos trae un documento al menos inquietante donde aparecen mediante unas grabaciones una serie de edificaciones en la luna
Hay muchas historias que hablan sobre ovnis, extratarrestres y muchos sucesos de dudosa credibilidad, pero hay uno que me llama especialmente la atención. Se trata de unas construcciones encontradas sobre la superficie de la Luna y que no fueron realizadas por la especie humana. Esto es lo que el escritor e investigador español, Juan José Benítez, afirmó en entrevista con El Gráfico.
El periodista sugirió que mantuvo contactos con un funcionario de alta responsabilidad del gobierno estadounidense denominado con el sobrenombre de Mirlo Rojo con identidad desconocida y que durante varios años le fue manteniendo informado sobre actividades no conocidas del proyecto “Apolo” de la NASA.
Este funcionario le contó a Benítez que siendo director de una de las estaciones de la agencia espacial se enteró de que en la misión Apolo XI los astronautas visualizaron, lo que parecían ser las ruinas de un edificio e incluso lo grabaron obteniendo 14 minutos y que una copia de esa cinta se la dió para que la difundiera.
Aseguró que los norteamericanos tenían fotos realizadas por satélite de la luna en las que supuestamente aparecían estructuras similares a columnas, muros y lo que parecían ser construcciones artificiales. El Apolo XI fue lanzado desde Florida el 16 de julio de 1969 y siendo la primera misión tripulada en llegar a la superficie lunar y descender.
Los astronautas que realizaron el viaje fueron; Neil Armstrong, Edwin E. Aldrin y Michael Collins. Encontrándose posados sobre la Luna. Armstrong, registró una fuerte subida de la frecuencia cardiaca hasta alcanzar 150 pulsaciones por minuto. Según comentó Mirlo Rojo, los astronautas vieron varias naves y seres muy altos con trajes blancos y ajustados pero cuando fueron a grabarlos con la cámara, naves y seres desaparecieron.
Parte de este incidente se filtro a la opinión pública debido a que radioaficionados de Japón lograron captar la comunicación entre Armstrong, Aldrin y Houston. NASA negó y dió el incidente por cerrado.
Aún tenemos muchas dudas en el aire de por qué nunca hemos regresado a la luna o por qué no se ha establecido una estacion internacional en el citado satélite desde donde podríamos intentar enviar futuras expediciones al espacio o a otros planetas de nuestro sistema solar.
Aún estamos a muchos años de dar el paso que la humanidad espera con tanta ansiedad, encontrar algo o alguien que justifique la razón de nuestra existencia.
Hay muchas historias que hablan sobre ovnis, extratarrestres y muchos sucesos de dudosa credibilidad, pero hay uno que me llama especialmente la atención. Se trata de unas construcciones encontradas sobre la superficie de la Luna y que no fueron realizadas por la especie humana. Esto es lo que el escritor e investigador español, Juan José Benítez, afirmó en entrevista con El Gráfico.
El periodista sugirió que mantuvo contactos con un funcionario de alta responsabilidad del gobierno estadounidense denominado con el sobrenombre de Mirlo Rojo con identidad desconocida y que durante varios años le fue manteniendo informado sobre actividades no conocidas del proyecto “Apolo” de la NASA.
Este funcionario le contó a Benítez que siendo director de una de las estaciones de la agencia espacial se enteró de que en la misión Apolo XI los astronautas visualizaron, lo que parecían ser las ruinas de un edificio e incluso lo grabaron obteniendo 14 minutos y que una copia de esa cinta se la dió para que la difundiera.
Aseguró que los norteamericanos tenían fotos realizadas por satélite de la luna en las que supuestamente aparecían estructuras similares a columnas, muros y lo que parecían ser construcciones artificiales. El Apolo XI fue lanzado desde Florida el 16 de julio de 1969 y siendo la primera misión tripulada en llegar a la superficie lunar y descender.
Los astronautas que realizaron el viaje fueron; Neil Armstrong, Edwin E. Aldrin y Michael Collins. Encontrándose posados sobre la Luna. Armstrong, registró una fuerte subida de la frecuencia cardiaca hasta alcanzar 150 pulsaciones por minuto. Según comentó Mirlo Rojo, los astronautas vieron varias naves y seres muy altos con trajes blancos y ajustados pero cuando fueron a grabarlos con la cámara, naves y seres desaparecieron.
Parte de este incidente se filtro a la opinión pública debido a que radioaficionados de Japón lograron captar la comunicación entre Armstrong, Aldrin y Houston. NASA negó y dió el incidente por cerrado.
Aún tenemos muchas dudas en el aire de por qué nunca hemos regresado a la luna o por qué no se ha establecido una estacion internacional en el citado satélite desde donde podríamos intentar enviar futuras expediciones al espacio o a otros planetas de nuestro sistema solar.
Aún estamos a muchos años de dar el paso que la humanidad espera con tanta ansiedad, encontrar algo o alguien que justifique la razón de nuestra existencia.
Aqui os dejo un enlace para ver una parte de los "supuestos edificios lunares":
¿Gimnasio o barra de bar? ¿Dónde está el punto intermedio? "Operación bikini", un mito equivocado
Existe una gran diferencia entre pasarse la tarde tomando infinidad de copas en un bar y dedicarla a realizar ejercicio físico moderado
Ya estamos de nuevo en un bando o en otro, unos tomando copas y gastando el jornal del día y otros como locos sudando y levantando pesas o realizando ejercicios aeróbicos sin parar en el gimnasio.
Por mi profesión puedo deciros que siempre lo segundo es más recomendable y saludable para nuestro organismo que lo primero y para nuestro bolsillo también, pero cuidado con no obsesionarse.
Los tópicos publicitarios incitan a la gente de un modo engañoso a ir a los gimnasios dos o tres meses antes de los momentos clave, antes del verano conocido como "operación bikini", o después de los excesos navideños. Esta obsesión por la estética provoca que los usuarios se pongan a realizar deporte por su cuenta sin ningun tipo de supervisión ni control a una intensidad muy superior a la que podrian realizar con seguridad.
Los tópicos publicitarios incitan a la gente de un modo engañoso a ir a los gimnasios dos o tres meses antes de los momentos clave, antes del verano o después de los excesos navideños
No debemos de olvidar que lo recomendable por los especialistas, médicos, cardiólogos, preparadores deportivos, etc... es realizar actividad física de una manera rutinaria y de forma moderada. Si queremos ver resultados pronto solo existe una solución, la de pasar por el quirófano y yo por mi parte no recomendaría a nadie pasar por él salvo necesidad imperiosa, valga decir que es solo mi opinión.
Otro factor importante a tener en cuenta es el factor genético, algo que muchas personas no le dan importancia y lo pasan por alto a la hora de someterse a una preparacion física, pero que marcará nuestras opciones en nuestra carrera por tener un físico portentoso y atractivo para los demás.
No debemos olvidar que cada uno puede mejorar pero solo respecto a lo que tiene, y no realizando comparaciones con los que nos rodean. Al obsesionarnos con conseguir un objetivo concreto perdemos el fin de realizar deporte, que es que nuestro organismo se regule mejor, nuestro corazón, nuestro sistema musculoesquelético, nuestro sistema nervioso, etc...
¡Hagan deporte, pero no dejen que el bombardeo publicitario frustre sus ilusiones!
Ya estamos de nuevo en un bando o en otro, unos tomando copas y gastando el jornal del día y otros como locos sudando y levantando pesas o realizando ejercicios aeróbicos sin parar en el gimnasio.
Por mi profesión puedo deciros que siempre lo segundo es más recomendable y saludable para nuestro organismo que lo primero y para nuestro bolsillo también, pero cuidado con no obsesionarse.
Los tópicos publicitarios incitan a la gente de un modo engañoso a ir a los gimnasios dos o tres meses antes de los momentos clave, antes del verano conocido como "operación bikini", o después de los excesos navideños. Esta obsesión por la estética provoca que los usuarios se pongan a realizar deporte por su cuenta sin ningun tipo de supervisión ni control a una intensidad muy superior a la que podrian realizar con seguridad.
Los tópicos publicitarios incitan a la gente de un modo engañoso a ir a los gimnasios dos o tres meses antes de los momentos clave, antes del verano o después de los excesos navideños
No debemos de olvidar que lo recomendable por los especialistas, médicos, cardiólogos, preparadores deportivos, etc... es realizar actividad física de una manera rutinaria y de forma moderada. Si queremos ver resultados pronto solo existe una solución, la de pasar por el quirófano y yo por mi parte no recomendaría a nadie pasar por él salvo necesidad imperiosa, valga decir que es solo mi opinión.
Otro factor importante a tener en cuenta es el factor genético, algo que muchas personas no le dan importancia y lo pasan por alto a la hora de someterse a una preparacion física, pero que marcará nuestras opciones en nuestra carrera por tener un físico portentoso y atractivo para los demás.
No debemos olvidar que cada uno puede mejorar pero solo respecto a lo que tiene, y no realizando comparaciones con los que nos rodean. Al obsesionarnos con conseguir un objetivo concreto perdemos el fin de realizar deporte, que es que nuestro organismo se regule mejor, nuestro corazón, nuestro sistema musculoesquelético, nuestro sistema nervioso, etc...
¡Hagan deporte, pero no dejen que el bombardeo publicitario frustre sus ilusiones!
Mejor frutas y hortalizas frescas
Es una recomendación de COAG que recuerda que las frutas y hortalizas españolas son las que ofrecen una mayor garantía de calidad y mejores propiedades, al no soportar largos desplazamientos y ser recolectadas en su momento óptimo de madurez
La Coordinadora de Organizaciones de Agricultores y Ganaderos, COAG Andalucía, recomienda el consumo de frutas y hortalizas frescas, al tratarse de alimentos fundamentales para el equilibrio de la alimentación y ayudarnos a prevenir importantes enfermedades, frente al incremento del consumo de productos sustitutivos. Además, el consumo de frutas y hortalizas es especialmente relevante en la estación estival al favorecer la hidratación del cuerpo, en una época caracterizada por las altas temperaturas.
Conviene no caer en las trampas de la publicidad engañosa, que asocia la imagen positiva de las frutas con las de otros productos supuestamente sustitutivos
Por ello, COAG pretende sensibilizar a todos los eslabones de la cadena alimentaria para fomentar la compra y consumo de frutas y hortalizas españolas, ya que ofrecen una mayor garantía de calidad y mejores propiedades, debido a que no están sometidas a largos desplazamientos y son recolectadas en su momento óptimo de madurez. Andalucía cuenta con una gran variedad agrícola que permite tener una cultura gastronómica propia, rica y variada, donde los valores productivos coinciden con los beneficios saludables de estos productos. Además, para esta organización agraria la apuesta por las producciones nacionales genera empleo y riqueza, contribuyendo de esta forma al mantenimiento del medio rural.
COAG pretende sensibilizar a todos los eslabones de la cadena alimentaria para fomentar la compra y consumo de frutas y hortalizas españolas
Asimismo, es importante recordar que en los últimos tiempos la fruta se ha convertido en un reclamo publicitario muy rentable para la comercialización de productos que apenas contienen este alimento. COAG ha denunciado en numerosas ocasiones el uso ilegítimo de la imagen y las propiedades de la fruta, exigiendo al Gobierno normas legales que establezcan cuáles son las cantidades significativas de fruta que debe contener un producto para poder utilizarla como reclamo en sus ventas.
Los lineales de los supermercados están repletos de las imágenes coloridas, frescas y sugerentes de las frutas: lácteos, mermeladas, cereales, golosinas, licores y bebidas refrescantes ya no se conforman con usar la atractiva estética y la valorada imagen de las frutas sino que, en algunos casos, incluso llegan a atribuirse todas sus propiedades saludables y alimenticias para ofrecerlos como productos sustitutivo.
La Coordinadora de Organizaciones de Agricultores y Ganaderos, COAG Andalucía, recomienda el consumo de frutas y hortalizas frescas, al tratarse de alimentos fundamentales para el equilibrio de la alimentación y ayudarnos a prevenir importantes enfermedades, frente al incremento del consumo de productos sustitutivos. Además, el consumo de frutas y hortalizas es especialmente relevante en la estación estival al favorecer la hidratación del cuerpo, en una época caracterizada por las altas temperaturas.
Conviene no caer en las trampas de la publicidad engañosa, que asocia la imagen positiva de las frutas con las de otros productos supuestamente sustitutivos
Por ello, COAG pretende sensibilizar a todos los eslabones de la cadena alimentaria para fomentar la compra y consumo de frutas y hortalizas españolas, ya que ofrecen una mayor garantía de calidad y mejores propiedades, debido a que no están sometidas a largos desplazamientos y son recolectadas en su momento óptimo de madurez. Andalucía cuenta con una gran variedad agrícola que permite tener una cultura gastronómica propia, rica y variada, donde los valores productivos coinciden con los beneficios saludables de estos productos. Además, para esta organización agraria la apuesta por las producciones nacionales genera empleo y riqueza, contribuyendo de esta forma al mantenimiento del medio rural.
COAG pretende sensibilizar a todos los eslabones de la cadena alimentaria para fomentar la compra y consumo de frutas y hortalizas españolas
Asimismo, es importante recordar que en los últimos tiempos la fruta se ha convertido en un reclamo publicitario muy rentable para la comercialización de productos que apenas contienen este alimento. COAG ha denunciado en numerosas ocasiones el uso ilegítimo de la imagen y las propiedades de la fruta, exigiendo al Gobierno normas legales que establezcan cuáles son las cantidades significativas de fruta que debe contener un producto para poder utilizarla como reclamo en sus ventas.
Los lineales de los supermercados están repletos de las imágenes coloridas, frescas y sugerentes de las frutas: lácteos, mermeladas, cereales, golosinas, licores y bebidas refrescantes ya no se conforman con usar la atractiva estética y la valorada imagen de las frutas sino que, en algunos casos, incluso llegan a atribuirse todas sus propiedades saludables y alimenticias para ofrecerlos como productos sustitutivo.
Fuente: www.globedia.com
martes, 11 de agosto de 2009
Descubriendo el Dolor y la Teoría Neuromatriz
Ojala algún día seamos capaces de hacer consciente el dolor, controlarlo, modularlo y hacer que desaparezca a nuestra entera voluntad, quizá no en un futuro tan lejano.
Los últimos datos y estudios realizados por Melzack, que dieron lugar a la teoría de la neuromatriz atribuyen la difusión del dolor y la transmisión de este por el organismo debido a un complejo sistema en el que intervienen diversas áreas del sistema nervioso central y periférico, sistema nervioso autónomo y sistema endocrino, influenciadas directamente por varios factores psicológicos, emocionales, genéticos y sociales. Esta teoría explica que podemos sentir sensaciones de dolor en el organismo causadas desde nuestro interior, es decir desde nuestro propio organismo, y mediante este sistema nosotros mismos podemos hacer que estas sensaciones se incrementen, se modifiquen o se disminuyan en un momento determinado influenciadas por los diversos factores que las modulan que pueden ser; sensoriales, cognitivos, afectivos, sociales, emocionales, genéticos, etc...
Es un avance más en la progresión de la teoría del "control gate" que ya modificó la idea de que el dolor era única y exclusivamente producido por los receptores sensoriales que se encontraban en las áreas en las cuales se producía alguna alteración física. Esta última teoría postula que la neuromatriz tiene una gran influencia genética y puede contener algunas peculiaridades en su funcionamiento dependiendo de cada individuo, el modo de evaluar sus sensaciones desde el sistema nervioso central y no solo a nivel sensitivo por parte de los receptores.
No he podido encontrar documentación sobre la aplicación práctica y concreta de esta teoría que supongo esta englobada dentro de muchos sistemas y estudios sobre el dolor y todos los factores relacionados con el mismo, así como en procesos neurológicos y psicológicos de diversa índole.
El control y la modulación del dolor al alcance de nuesta mano, otra evidecia más del desarrollo evolutivo del ser humano
Me parece un área de estudio realmente interesante en la cual se debería de indagar más, ya que para el alivio o el control sobre las sensaciones nociceptivas por parte de nuestro organismo y nuestro sistema nervioso central sería de gran ayuda, ya que por un lado nos ayudaría a aislar y discriminar entre las respuestas estrictamente fisiológicas y bioquímicas, tanto nocivas por la patología como las defensivas producidas para la curación, que se producen en nuestro organismo para luchar en contra de las patologías o dolencias y por otra parte valorar el grado de implicación que tiene dentro de la sensación de dolor las valoraciones cognitivas y psicosomáticas que hacen que nuestra sensación de dolor se vea más o menos incrementada modulando con esto todo el conjunto que produce dicha sensación.
Me tomo la libertad de pensar que si existiera algún tipo de técnica de biofeedback o algún proceso similar que fuera capaz de percibir e integrar físicamente las funciones biológicas que controlan, alteran o modifican las sensaciones o transmisiones de dolor, y se pudieran identificar claramente para ejercer sobre ellas un control casi absoluto sería unos de los mayores avances puestos en práctica. Sería integrar nuestra capacidad cognitiva, sensorial, emocional, fisiológica y bioquímica dentro de un marco de control voluntario que disminuyera a valores mínimos inimaginables o anulara casi por completo cualquier sensación desagradable de dolor producida por cualquier tipo de dolencia, lesión o patología ya fuera de carácter agudo o leve o de carácter psicológico o fisiológico.
lunes, 10 de agosto de 2009
Sistema de alimentacion
Buenas amigos de Arcadia Fitness aquí os dejo un sistema de alimentacion bastante bueno para que hagais vuestras conbinaciones de alimentos.Probadlo y después comentadme que tal os ha parecido, un saludo a todos.
La alimentación debe ser variada para funcionar correctamente. Para que sea efectiva debe darse prioridad a la capacidad de asimilación. Si esta falla estaremos desaprovechando los nutrientes y provocando problemas intestinales que pueden desembocar en carencias vitamínicas, retención de líquidos, fatiga general, daño hepático, perdida de peso muscular,...
A continuación aparecen una serie de alimentos que deben combinarse en cada comida. Evitar la monotonía en la dieta y también las mezclas de alimentos que no se digieran bien juntos. Estar muy atento a como reacciona tu cuerpo frente a los diversos alimentos.
Todos los alimentos se consumirán cocidos, a la plancha o parrilla, al horno, al microondas o crudos.
1) Desayuno: (crear combinaciones entre los dos puntos).
Cereal Integral - Pan Integral - Galletas de Avena o Sésamo Integrales - Fruta Aida Madura - Miel o Mermelada Light – Zumos de Frutas
Bios - Yogurt Desnatado - Yogurt de Soja - Leche de Soja - Tortilla de Claras (una yema solo) – Momento recomendado para un batido de proteína de Suero (Whey)
2) Media mañana: (Escoger uno de los siguientes puntos).
Fruta Ácida Madura - Bios - Yogurt (Soja) - Galletas de Avena o Sésamo Integrales.
Sandwich de pan integral + (Pavo - Pollo - Queso Light – Atún – Caballa) - Batidos de proteína (Whey).rodajas de pan bimbo + batido + dos latas de atún
Ensaladas de Arroz, Pasta Integral, Patatas + Pavo - Pollo – Ternera - Queso Light – Huevo - Atún – Caballa – Calamar – Pescado Azul – Salmón – Sardinas – Trucha - Marisco.
3) Comida:(Un plato de cada grupo).
Arroz - Pasta (preferiblemente integrales y con una cocción mínima) - Legumbres - Patatas (2 - 3 veces por semana y mejor mezclados con verdura u hortalizas) - Verdura - Caldos Desgrasados - Ensalada.
Pavo - Pollo – Ternera - Queso Light – Huevo - Atún – Caballa – Calamar – Pescado Azul – Salmón – Sardinas – Trucha – Merluza - Marisco.
4) Media tarde:
Igual que a Media Mañana.
5) Cena:(Crea variaciones con los alimentos de cada grupo).
Ensalada (Alcachofa, Berenjena, Brécol, Calabacín Cebolla, Col, Espárragos, Espinacas, Puerros, Garbanzos, Judías Verdes, Lentejas, Champiñón)
Pavo - Pollo – Ternera - Queso Light – Huevo - Atún – Caballa – Calamar – Pescado Azul – Salmón – Sardinas – Trucha - Merluza. Momento recomendado para un batido de proteína de Suero (Whey)
Deben evitarse de forma “absoluta” el azúcar refinado, dulces en general, los derivados del cerdo, alimentos ricos en colesterol, alcohol, la sal y, como dijimos antes, todo aquello que produzca digestiones pesadas.
Es muy importante que la ingesta de liquido sea alta, para evitar la acumulación de tóxicos metabólicos y retenciones de liquido.
Entre comidas debe haber una separación de 3 horas (4 como máximo) e ingerir la mayor parte del liquido entre esas horas. !!Nunca saltarse una comida!!.
Como condimentos usar limón, tomate o mostaza.
En todas las comidas como fuente de grasa utilizar, aceite de Lino, aceite de oliva, soja, onagra, cacahuetes, almendras, aguacate, olivas, MTC.
Antes del entrenamiento debe haber una separación suficiente desde la ultima comida, o que esta sea ligera. Si no hay suficiente tiempo, tomar en estos casos fruta, zumos o un suplementos de Carbohidratos.
Se debe comer toda la cantidad de comida que se pueda digerir, y no toda la que quepa en él estomago
La alimentación saludable como hábito y no como objetivo inmediato.
El concepto que se tiene cuando se habla de una dieta para perder peso siempre es de algo estricto que debe de hacernos perder peso de una manera rápida y con la cuál pasaremos mucha hambre.
Pues bien eso es solo otro tópico más del mundo del fitness o más bien del mundo de la nutrición. Una alimentacion equilibrada se basa hacer uso de todos los alimentos de la pirámide alimentícia en las proporciones adecuadas y realizando cinco comidas diarias.
Pues bien eso es solo otro tópico más del mundo del fitness o más bien del mundo de la nutrición. Una alimentacion equilibrada se basa hacer uso de todos los alimentos de la pirámide alimentícia en las proporciones adecuadas y realizando cinco comidas diarias.
Lo que realmente marca la diferencia la hora de elaborar un plan personalizado de alimentación es la cantidad de calorías que deben ser ingeridas.
La idea es clara, si queremos perder peso debemos de consumir más calorías de las que ingerimos y si por el contrario nuestro objetivo es aumentar nuestro peso corporal debemos de aumentar la ingesta.
¡Mucho cuidado!, si nuestro objetivo es producir la hipertrofia muscular aquí debe de formar parte como pilar fundamental el entrenamiento si queremos conseguir nuestro objetivo.
domingo, 2 de agosto de 2009
Comenzando la aventura informática.
Esta es la inaguración de mi nuevo blog, en el cuál he decidio hacer uno de mis sueños realidad, ser dueño de mis opiniones y conocimientos y hacer partícipes de ello a todos aquellos que deseen compartirlos conmigo.
Sé que el público es exigente en los contenidos y trataré fielmente de aportar lo más humildemente posible datos y artículos que despierten vuestro interés y que aporten en la mayor medida algo de creatividad, avance y sentido crítico sobre todos y cada uno de los temas aqui tratados, pero también seré respetuso con las críticas, esas que hacen tan valioso el errar para después rectificar, y lo convierten en una de las mejores virtudes del ser humano.
Gracias de todo corazón aunque solo mostreis un mínimo interés.
Sé que el público es exigente en los contenidos y trataré fielmente de aportar lo más humildemente posible datos y artículos que despierten vuestro interés y que aporten en la mayor medida algo de creatividad, avance y sentido crítico sobre todos y cada uno de los temas aqui tratados, pero también seré respetuso con las críticas, esas que hacen tan valioso el errar para después rectificar, y lo convierten en una de las mejores virtudes del ser humano.
Gracias de todo corazón aunque solo mostreis un mínimo interés.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
